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2020年08月09日 [新着情報]

免疫力アップで健康習慣≪那覇市レンタルスペースBrilliantPortブリリアントポート≫

野菜の写真

皆様、こんにちは!

南国の島、沖縄県の中心部那覇市で
貸し会議室・レンタルオフィスを運営している
Brilliant Port (ブリリアントポート) スタッフの新城です!

現在、沖縄県では、県独自の緊急事態宣言発令中です(;´Д`)
そして、10万人あたりの感染者数も過去最悪を更新する日々・・・。

そんな中、Brillianポートt Port (ブリリアントポート) ではお客様に安心して過ごせるよう
@消毒作業 A検温などによる体調管理把握 B定期換気の徹底 など
感染防止対策徹底宣言をし、対策活動に日々尽力しております!
感染症拡大防止対策徹底宣言

もちろん、これだけでは安心できません><!!
新型コロナウィルスを始めとする、様々な病気のリスクをちょっとでも回避するには
普段から健康的なライフスタイルを心掛け、ウィルスに負けない身体づくりも大切です。

そこで、今回は"免疫力を高める"身体づくりについてご紹介いたします!
「食事」「睡眠」「運動」の3つのキーワード軸で、お話させて頂きますね(^^)/

まず、ひとつめはコチラ!「食事」

身体づくりは食事から!日々の食事が栄養素となり私たちの身体を形成しています。
忙しい現代において、食事を疎かにしている人は少なくないはずです。
簡易機能食品や、インスタント食品ばかりに頼っていませんか?
"免疫力を高める"ならば、「健康」を意識して「食事」をしてみてくださいね(*'ω'*)

さて、免疫力を高めるには、以下の栄養素がポイントになってきます。
☆細胞のはたらきを活性化させる タンパク質
☆免疫細胞の殺菌力を活性化する 鉄分
☆からだの抵抗力を高める ビタミンA、C、B、E 類

もちろん、食事の摂取方法も重要です!(^^)!
食品に含まれる栄養素を意識しつつ、バランスよく摂取しましょう!
1日1食や単品のみを食べ続けたりなどはせず、1日三食しっかりとってくださいね。



さて、次はコチラ!「睡眠」

皆様は、質の良い睡眠時間を確保できていますか?
ショートスリーパーなんて言葉も存在しますが、1日頑張った身体をしっかり休めることはとても大切です!
バランスのとれた食事で栄養素を摂取し、睡眠中にしっかり身体の細胞や血液などへ形成させましょう!

質の良い睡眠をとるためには、まず睡眠のサイクルを理解しましょう!
入眠☞ノンレム睡眠☞レム睡眠☞ノンレム睡眠☞レム睡眠・・・ と繰り返して朝を迎えます。
眠りについてから約90分で、疲労回復や体の修復に欠かせない成長ホルモン分泌量が最大になります。
この90分はゴールデンタイムとなるので、途中で起きてしまわないよう、快適な睡眠を心掛けましょう!

快適な睡眠・・・?

寝る前に、スマートフォンやパソコン、タブレットなどを見ていませんか??????

私もよくやります。スマートフォン派なので、動画見て、ウトウトして額にダイブさせちゃってます(;O;)
皆様ご存知のブルーライトには、脳を興奮させてしまう作用があると言われているので
おやすみになる30分前には控えてみてくださいね><

目覚める際には、カーテンを開けて日光を浴びてください!(^^)!
太陽の光で体内時計をリセットして、睡眠サイクルを身体に染み込ませましょう!



さぁ、ラストはコチラ!「運動」

運動して筋肉を動かすことで体温が上がり、血行が良くなることで全身に酸素や栄養が行き届くようになります。
運動を適度に行い、筋力を鍛えていきましょう!まずはできる事からチャレンジしてみましょう!

急にトレーニングを始めてしまうと、身体もびっくりしてしまいますので
「意識して歩く」ことから、始めてみてはいかがでしょうか?

エレベーターではなく階段を使う、目的地のひとつ手前のバス停で降りる、自家用車の利用頻度を減らすなど
ご自身のライフスタイルに合わせて、1日どのくらい歩くか目標を決めましょう!
さらに!歩くときには、お尻の筋肉を動かすように歩いてみてください(^^♪ 疲れにくくなりますよ!
そして、体幹を意識して、フォームを気にしながら歩く事で効率よくウォーキングができます('ω')

運動に抵抗がある方も、まずは「意識して歩く」を始めてみてくださいね!


さて、明日から始められる健康習慣について
ざっとご紹介してきましたが、いかがだったでしょうか(*^^*)

急にライフスタイルを変えるのは、難しい部分もあると思うので
なるべく「意識」してみてくださいね(≧◇≦)

免疫力を高めて、ウィルスに負けない健康的な身体づくりを目指しましょう!
そして、お仕事や家事など頑張って、この局面を乗り越えましょうね(*'ω'*)!

スタッフ一同、皆様にお会いできるのを楽しみにしております('◇')ゞ

新城



追伸

Brilliant Port (ブリリアントポート) では
貸し会議室やレンタルオフィスを運営しています<(_ _)>
皆様に安心してご利用頂けるよう、感染症拡大防止対策を徹底するとともに
非対面ビジネスの推奨も行っております。詳細は以下にて御確認くださいませ!

WEB面接サポートサービス CONECTIME
http://www.brilliantport.com/CONECTIME.html

貸し会議室・レンタルスペースサービス
http://www.brilliantport.com/service.html

レンタルオフィス
http://www.brilliantport.com/concept.html


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