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2020年01月30日 [新着情報]

免疫力アップ食材🔥〜前編〜≪那覇貸し会議室BrilliantPort≫


こんにちは🌞
貸し会議室・レンタルスペース・オフィスのBrilliantPortです!

昨日のブログではコロナウイルスの予防対策法をお話致しましたが、
”十分な睡眠と健康的な食事”の
👄食事👄にフォーカスしていこうと思います!

人は食べたもので作られる。と言われるほど食事は本当に大切だと思います。
免疫力を高める食材をどんどんご紹介しますよ〜〜🌟

・ヨーグルト
体にある免疫細胞の多くは腸内に存在しています。そのため腸内環境を整えることは免疫力を上げることに繋がります!
腸内環境改善には、ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌が効果的です💗
ただしヨーグルトから摂取した乳酸菌は胃や腸まで届いた後、善玉菌を増やしてから死滅し、体外に排出されてしまいます。
効果を持続させるためには毎日食べ続けることが大切です。

・納豆
納豆は免疫力向上を手助けしてくれるビタミンB群をはじめ、
ビタミンE、ミネラル類のカルシウムやカリウム、鉄、マグネシウム、亜鉛、リンなどを豊富に含んでいます👀
そして納豆菌にはo-157などの病原性大腸菌やサルモネラ菌を予防するほどの強力な殺菌力があります。
またサポニンという成分が免疫細胞のエサになり、免疫力も高めてくれます✨

・にんにく
アリシンという成分に、非常に強力な殺菌力があります。そのため風邪やインフルエンザなどにも効果は絶大です(*^^*)
ただにんにくの殺菌力は2日ほどで消えてしまうため、こまめに毎日の食卓へ出すことが大切です。

・長いも
ぬめりに含まれる成分であるムチンは、免疫力を高めて疲労回復させる効果があります。
ビタミンB1、ビタミンC、カルシウム、カリウムなどが豊富に含まれます。
またタンパク質の分解を助けるため、免疫細胞に必要なタンパク質の吸収をよくしてくれます。ただムチンは熱に弱く、擦ることで栄養素が失われてしまいます。そのため生の長芋を皮を向き包丁で薄く切って、鰹節をかけお醤油で食べるのがおすすめです✨

・りんご
「1日1個のりんごは医者を遠ざける」と言われるほど、りんごには免疫力効果が高い栄養成分が含まれています🍎
特に、抗酸化成分のリンゴポリフェノールは、免疫細胞を活性化させてくれます。
また免疫力を上げるためにはりんごポリフェノールやペクチンが豊富な、皮つきのりんごを食べると良いです☆彡


まだまだ、たくさんの免疫力UP食材がありますが、続きはまた明日(`・ω・´)💙

私は、取り入れやすいヨーグルトとりんごで、
朝食はりんごヨーグルトにしようと思います🍎🐄

お家で自炊しないと難しい部分もあるかもしれませんが、
コンビニご飯や外食などでも、上記の食材を意識してとってみるといいかもしれないですね(*´ω`*)

おいしく食べて、コロナウイルスに負けないよう頑張りましょう✊

BrilliantPortでも今日から
・スタッフマスク着用
・貸し会議室フロアに消毒液と加湿器 で対策をしています!

快適な空間作り=安心な空間作りでもあると思うので、
お客様に安心してご利用頂ける貸し会議室・レンタルスペースを心掛けております(*'ω'*)

那覇で貸し会議室・レンタルスペース・レンタルオフィスをお探しならBrilliantPortまで🌊


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