2020年01月14日 [新着情報]
筋肉痛が遅れるのは年齢のせい？！《那覇貸し会議室 Brilliant Port》
皆様こんにちは🌞
BRILLIANTスタッフ渡具知です😊♡
2020年を迎えもう月の半分が過ぎようとしていますね❕
そろそろ新年のパタパタが落ち行いてきた頃でしょうか🍂
3連休も終わり、今日からまたお仕事ですが頑張っていきましょう🎶
さて、いきなりタイトルの件ですが。。。。
皆さん、大人になってから筋肉痛が遅れてくるようになっていませんか(;´∀｀)？！笑
私事ですが、習い事をしており、
最近、前にくらべて筋肉痛が2日、3日遅れてくるようになったんです！！💦
よく 『年を取ると筋肉痛がおくれてくるよね〜』 と耳にしますよね👂
年を重ねてきてこの頃筋肉痛が遅くなってきたな。。。と思っている方も多いんじゃないでしょうか？！
でも実は。。。
【筋肉痛は年を取るほど遅れてくるわけではないんです❕❕】
少しだけご説明させてください😊
🌟そもそも筋肉痛とは何か❔
筋肉痛は、筋肉を激しく動かした際に「筋繊維」が傷つき、
それを修復する時に炎症が起こることで痛みを引き起こしている現象です。
筋肉痛は実は二種類に分かれており、
ひとつは「即発性筋痛」といって、その名の通り運動した直後や、早ければ運動している最中に起こります！
筋肉が熱く重い感覚になるような痛みを感じるもので、
体を動かすだけでなく、長時間同じ姿勢で座っているだけでも起こることがあります👀
そしてもうひとつは「遅発性筋痛」です。
一般的に知られている「筋肉痛」は、ほとんどの場合この「遅発性筋痛」のことを指します📝
運動して数時間から数日経った後に筋肉を動かすと痛みを感じる、というのがこのタイプの筋肉痛です。
🌟ではなぜ年をとると筋肉痛が遅れてくるように感じるのか❔
理由は以下の理由が考えられます👆
[運動不足]
筋肉を使用する頻度が高く筋肉が活性化されている人は、
すぐに筋肉を回復させようとするため、筋肉痛の症状が出るのが早いそうです。
逆に、筋肉が鈍っている人は２日後、遅ければ３日後に筋肉痛を感じる場合もあるとか。。。👀💦
[運動の種類の違い]
強度が高く量の多いトレーニングを行うと、回復するべき筋繊維が増え筋肉痛の程度が大きくなります。
すると、筋肉痛を感じ始めるのも早くなるのです。
そのような激しいトレーニングは年齢を重ねるにつれて行わなくなっていくため、
加齢と筋肉痛の遅れが結び付けられてしまったのかもしれません(´;ω;｀)
年齢によって筋肉痛が遅くなる＝老けると筋肉痛が遅くなる
ということではない、というのはわかりましたが、
理由が、運動不足だったり、激しい運動をしなくなったりで
結局は年齢と関係しているようでなんだか複雑な気持ち。。。(笑)💦
なるべく筋肉痛が遅れないように
アクティブに継続して運動するのが大事なようですね。。。φ(..)メモメモ
新年、何かと新たな趣味を始めたり
ダイエットに力を入れよう💪と思っている方も多いのでは？！
ぜひぜひ参考にしてみて下さい😊💕
Brilliant Portでは会議にセミナーのご予約お待ちしております！！
1月後半はまだ空きに余裕があるので
ぜひお気がるにお問い合わせください〜🎶
皆様のご利用をお待ちしています💚
